Llega la hora de merendar

La merienda es una comida más importante de lo que pensamos, especialmente para los niños porque simboliza una ruptura de ritmo y el retorno a casa. A continuación te damos una serie de consejos para que tus hijos disfruten de una merienda sana y equilibrada.

Ni mucho ni poco

Según los expertos, la energía que debe aportar la merienda oscila entre el 10% y el 15% de la energía que necesita tu hijo cada día. Una merienda demasiado abundante puede traducirse en una falta de apetito para la cena.

Una barrita o un bol de cereales con leche y una pieza de fruta son una muy buena combinación, ¡y la más deliciosa! Los cereales y snacks de Kellogg's^® son una de las maneras más fáciles de ayudar a equilibrar la alimentación de tus hijos.

La variedad es muy importante

Es aconsejable que en una merienda equilibrada se incluya un lácteo, por el calcio, y algo de fruta por sus vitaminas. Tendemos a preparar siempre lo mismo para merendar pero es muy recomendable que cada día tenga algo diferente. Recuerda que la variedad es conveniente para lograr una dieta equilibrada.

¿Delicioso o nutritivo?

Es la eterna disyuntiva en cualquier comida del día. Los padres quieren que sus hijos coman sano, mientras que ellos prefieren algo dulce o simplemente que les guste. En la merienda, encontrar el punto medio es un poco más fácil gracias a los cereales y snacks individuales de Kellogg´s^®.

Para conseguir una merienda nutritiva y al mismo tiempo atractiva para tus hijos, es importante la planificación y tener siempre a mano una variedad de opciones que ayude a equilibrar su alimentación aportando nutrientes que pueden descuidarse en otras comidas:

• Cereales: No deben faltar, están deliciosos y aportan hierro y vitaminas del grupo B. Además, tus hijos los podrán tomar de diferentes maneras; un bol de cualquiera de las variedades de Choco Krispies^® con leche se convierte en una riquísima y nutritiva merienda. Pero si no tienes tiempo, o estás fuera de casa (llevando a tus hijos a actividades extraescolares...), una buena opción es una barrita de cereales Choco Krispies^®, que seguro que les encanta porque están buenísimas y además tienen calcio y vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 y B12.
• Fruta: fresca, en zumo, enlatada, en compota... la fruta siempre debe estar muy presente en la alimentación de tus hijos.
• Yogures bajos en grasa: son muy fáciles y rápidos de tomar. Su gran variedad de sabores los hace atractivos para todos los niños.
• Galletas saladas integrales y queso bajo en grasa: aporta fibra, calcio, proteínas y mucho más en cada bocado.
• Leche: siempre es conveniente , ya que es una de las principales fuentes de Calcio, indispensable para el buen desarrollo de los huesos.

Ejemplos de meriendas equilibradas:

• 1 Bol de leche con cereales (como Smacks de Kellogg´s^®) + 1 Kiwi
• 1 Bol de leche con arroz inflado (como Choco Krispies^®) + 1 Racimo de uvas
• 1 Yogur natural + 4 Galletas + 2 Mandarinas
• 1 Vaso de leche batida con plátano + 1 Barrita de copos de maíz (como Frosties^® de Kellogg´s^®)
• 1 Yogur de sabores + 1 Plátano + 2 Biscotes con mantequilla
• 1 Yogur líquido + 1 Barrita de cereales Choco Krispies^® + 2 Ciruelas
• 1 Bizcocho casero + 1 Queso blanco con salsa de fresas trituradas