Trucos para ayudar a que no les falte calcio

Trucos para ayudar a que no les falte calcio (nutrición): Te ayudaran a alcanzar la dosis diaria de calcio para tu hijo de forma divertida, aunque no les guste la leche.

Calcio para los huesos aunque no les guste la leche

El principal alimento de los niños durante su primer año de vida es la leche, pero en ocasiones una vez pasado este periodo hay dificultades para que continúen tomándola. El calcio que aporta la leche es esencial en su alimentación: un niño necesita entre 700-900 mg/día de Calcio hasta los 9 años y 1000 mg/día durante la adolescencia. Por eso, deberá comer cada día de 3 a 4 raciones de lácteos: leche, yogures, queso, etc. Y sin la leche, habrá que echarle mucha imaginación.

Los expertos recomiendan realizar un desayuno completo, compuesto por: lácteos, cereales y frutas al cual debería dedicarse entre 15-20 minutos.

No le gusta la leche ¿Y si le ayudas a tomársela...?

Los niños suelen aceptar bien la leche preparada en receta. Prueba a realizar recetas con huevos, cereales, postres de leche... ¡ Cada receta le permite tomar algo más de leche! Consulta algunas de nuestras propuestas en el recetario Choco Krispies^®.

El queso como fuente de calcio. Aprende a elegirlos...

No todos los quesos son ricos en calcio. Elige quesos de pasta dura (gruyer, emmental, comté o parmesano). Puedes dárselos a tu hijo regularmente, usando la imaginación no hay nada imposible: ensalada, sándwiches, gratinado con la pasta...

El yogur como fuente calcio.

Un yogur aporta entre 100-150 mg de calcio. Es un alimento ideal para tomar en los postres de las comidas, o para combinarlo de forma divertida como ingrediente en recetas como bizcochos caseros, flanes, mousse, etc.

Elige preferentemente productos enriquecidos en calcio.

Cereales, barritas de cereales, zumos de frutas enriquecidos con leche... No tienen porqué saber a leche pero ayudan a aportar de calcio.

¿Y los yogures con soja?

La soja es buena. Hará descubrir otros sabores distintos al yogur y con muchas cualidades nutricionales. Se recomienda alternar este alimento con otros lácteos

¿Y las leches fermentadas para beber?

No son ni leche ni yogures. Están fermentadas con bacterias que poseen propiedades beneficiosas para el organismo, sobre todo a nivel intestinal.