Comer bien para tener energía todo el día

¿Tu hijo no come de forma equilibrada y llega a la siguiente comida con hambre?

Aprende cómo evitarlo siguiendo estos sencillos consejos:

1. Si come en el colegio, consigue los menús de la semana.

Seguro que en el colegio de tu hijo tienen el menú escolar a disposición de los padres, pídelo y obseva los de la semana anterior y los de la semana siguiente con tu hijo. Junto a é calcula lo que realmente ha comido y así podrás hacerte una idea de por qué siempre llega con hambre a la siguiente comida. Es posible que no haga bien las comidas en el colegio.

2. Si devora al medidodía, quizás haya tomado un desayuno insuficiente...

Para que esto no ocurra tu hijo debería hacer un desayuno completo, ¿en qué consiste? En cereales (cereales de desayuno, pan, galletas...), un lácteo (leche, yogur, queso...) y fruta (para comer o en zumo). Si el desayuno ha sido insuficiente (un solo bol de leche chocolateada o sólo una o dos galletas), tu hijo estará fatigado al final de la mañana y tendrá mucha hambre a la hora de la comida. Para evitarlo, asegúrate de que tome siempre un buen desayuno.

3. Si devora la merienda, puede que haya comido mal en el almuerzo, en casa...

Los niños que van a casa a mediodía tienen normalmente poco tiempo para comer, por eso normalmente lo hacen rápidamente y sólo un plato fuerte y un postre y luego... de vuelta al cole. Para evitar que lleguen a la hora de la merienda con mucha hambre deberían tomar un plato fuerte completo, pan y dos postres en uno para hacerle ganar tiempo (queso fresco, compota, por ejemplo).

4. Si devora el desayuno, algo pasó ayer con la cena...

Si tu hijo se levanta con hambre voraz seguramente es debedio a que la noche anterior, por alguna razón, no cenó debidamente. La cena debe representar alrededor del 30% de las calorias y necesidades nutricionales del día de tu hijo. Por lo que cada noche debería cenar de forma suficiente. ¡Cenar de forma adecuada y a descansar!