El decálogo de buenas contumbres

Los niños tienden a imitar el comportamiento y los hábitos de los adultos, razón por la que tenemos que convertirnos en un ejemplo para ellos ya que su salud y bienestar dependen de nosotros. Por este motivo, desde Kellogg´s ^® hemos preparado este decálogo de buenas costumbres para ti y tu familia:

1. Lleva una alimentación equilibrada y variada: cuanto más variada sea vuestra alimentación, más nutrientes necesarios tomaréis.
2. Involucra a tus hijos en todas las actividades que tengan que ver con la alimentación: hacer la compra, cocinar, elegir el menú…
3. Haz ejercicio: ir andando al colegio, subir escaleras, pasear juntos… hacer deporte puede ser divertido, si lo hacéis juntos.
4. Recomendamos que en vuestra dieta abunden las patatas, legumbres y cereales, porque son hidratos de carbono, que les aporta energía, tan necesaria para afrontar el día a día.
5. Las grasas no deberían superar el 35% del total de los que comáis diariamente.
6. Las proteínas sólo deben aportar entre el 10 y el 15% de las calorías totales.
7. Cinco comidas al día: con un horario fijo y sin ver la tele, son cinco momentos más para compartir.
8. ¡Cuidado con el desayuno! No se debe prescindir de él, y tiene que ser completo: lácteos, cereales y frutas. Mejorarás su rendimiento y no tendrá tanta necesidad de comer otros alimentos menos nutritivos a media mañana.
9. En la merienda recomendamos los alimentos ricos en calcio y pobres en grasa. Cereales, zumo, leche, yogures… Y si prefiere bocadillo, mejor embutidos magros.
10. Golosinas, dulces… son productos generalmente menos saludables. Por eso, debemos tomarlos sólo de vez en cuando.